Einen wunderschönen guten Morgen an unsere vielen Leser und vor allem Nicht-Leser,
in nicht mal mehr ganz 3 Wochen startet die Reise nach #tenelifta und so langsam wird es mal Zeit, dass sich Mr. Glitzertitte 2014 persönlich zu Wort meldet.
Hallo..
Mein Kollege Beckenstoßer berichtete letzte Woche über die Vorbereitungsmaßnahmen der einzelnen Teilnehmer. Dabei ist mir in der Rolle als Ernährungs-Guru aufgefallen, dass von vielen die Ernährung total vernachlässigt wird. Kein Wunder, schaut man sich mal im Internet um, gibt 1000 verschiedene Meinungen zu 10 verschiedenen Themen. Dies hat mich dazu bewogen das Ernährungsverhalten der Glitzertitten mal genauer zu analysieren, um ihnen rechtzeitig vor dem Urlaub einige Tipps zukommen zu lassen. Für alle Nicht-Glitzertitten gibt es am Ende natürlich noch einige allgemein gültige Tipps zum Thema Ernährung und wenn ich Lust habe, räume ich noch mit einigen Ernährungsmythen auf. Mal sehen. Vielleicht zocke ich gleich lieber erstmal weiter.
Jetzt aber mal zur Sache:
hornyrocket
Die Probleme vom Kollegen hornyrocket möchte man gerne haben: durch seine Workouts und das kürzlich begonnene Jet-Set Leben, wird er von Woche zu Woche schmaler und leichter. Wenn das so weiter geht, können wir einen Sitzplatz im Flugzeug stornieren und ihn in einem unserer Koffer mitnehmen. Seitdem der Pizza Lieferant seines Vertrauens in den Sommerurlaub gegangen und damit sein wöchentlicher Refeed geplatzt ist, wird die Sache immer ernster. Der Tipp vom Guru: Damit er von den anderen bei den Challenges nicht wie ein Blatt im Wind rumgeschubst wird, sollte er ab jetzt den Salat mittags streichen und dafür lecker Gaint-Burger im Maisbrötchen futtern. Nach dem Sport gibt es dann einen Weight-Gainer aus püriertem Schmalz gemischt mit einem Syrup seiner Wahl.
bellybutton
Der Pseudo-Veganer. Morgens hat der Kollege schon so viel Obst in seiner Tupperschale, dass seine Leber von der ganzen Fructose schon anfängt nach Bier und Whisky zu schreien. Immerhin hat bellybutton seine Leber dahingehend trainiert, Obst steht erst seit kurzem wieder auf seinem Ernährungsplan. Stutzig wurde ich aber erst als ich hörte, dass er anfängt Protein zu meiden… PROTEIN MEIDEN?!??!? Naja das erklärt natürlich sein Abschneiden bei den Challenges letztes Jahr. Jetzt wo er mindestens zweimal die Woche am „Pumpen“ ist, sollte er folgende Dinge unbedingt berücksichtigen: Abends mehr Protein, mittags bisschen mehr Protein und morgens überhaupt mal Protein und nein.. 3 Haferflocken reichen nicht aus!! Ab 300 reden wir von Protein 😉 Dann ist dieses Jahr sicherlich ein solider vorletzter Platz drin.
Mr. Cock
Tja, was soll ich dazu sagen. Ich weiß garnicht wo ich bei dem Kollegen mit den Tipps anfangen soll. Wenn ich hier ins Detail ginge, würde ich den Urlaub verpassen und stattdessen ein ganzes E-Book rausbringen. Jet-Set Leben hin oder her, auf Dauer muss auch Mr. Cock mal zusehen, dass er seine Ernährung in den Griff bekommt. Momentan lautet das Motto eher „All you can fick and fuck beim golgenden M“, um mal einen Guru-Kollegen zu zitieren. Aber keine Angst, auch hier gibt es einige Sofortmaßnahmen, die bis zum Urlaub für Ergebnisse sorgen sollten: Ab jetzt sind alle Fast-Food Ketten, Restaurants und vor allem Bars und Discotheken für dich tabu! Stell dich mal zuhause in die Küche und koch dir lecker Hühnchen mit Reis oder frag bellybutton nach seinem „Müsli“ Rezept. Und keine Angst: davon wird dein Bierzeps nicht schrumpfen, im Urlaub bekommt der wieder genug Nährstoffe.
Beckenstoßer
Noch so ein Pflegefall. In den letzten Jahren hat er so viel abgenommen, dass er nach meinen Berechnungen eigentlich überhaupt nichts mehr essen dürfte. Wenn ich drüber nachdenke sehe ich ihn auch nie essen, nur Kaffee oder Zocke trinken. Das kurbelt nochmal schön seinen Stoffwechsel an, damit er die letzten 3% Körperfett auch noch los wird. Immerhin stören die nur unnötig bei Schwimmwettkämpfen. Wenn er im Urlaub wieder so viel abnimmt wie letztes Jahr, habe ich die Sorge, dass er die harten Challenges diesmal nicht überleben wird. Damit es nicht so weit kommt hier meine Tipps: BITTE ISS DOCH EINFACH MAL IRGENDETWAS!!! 3 mal am Tag ne kleine Mahlzeit ist doch wohl nicht zu viel oder? Morgens nen Spiegelei, mittags ne Currywurst und abends ne leckere Butterstulle. Dann kannst du im Urlaub auch ganz entspannt wieder Jah-cuzzi Chips essen und dir dabei zugucken, wie du von Tag zu Tag schlanker wirst. (Wie das funktioniert musst du mir in einer ruhigen Minute mal erklären!)
moepse
Die moepse. Endlich mal jemand der vernünftig isst. Kohlenhydrate, Proteine und Fette stehen in seiner Ernährung in einem guten Verhältnis. An nicht-Sport-Tagen futtert er ne Menge, dafür an Sport-Tagen noch mehr. In Verbindung mit seinem schweren Training führte das in den letzten Jahren zu einer Anhäufung an Muskelmasse, auf die selbst Arnie zu seinem besten Zeiten neidisch gewesen wäre. Für die Challenges bringt moepse das höchste Kampfgewicht mit, ob das von Vorteil ist, werden wir sehen. Leider hat moepse dieses Jahr die Defiphase knapp verpasst. Damit er sich nicht die ganze Zeit in unserer Villa verstecken muss, habe ich kurz vor dem Urlaub noch einige Tipps für ihn: Lass das Frühstück an sieben Tagen in der Woche weg. Futter an sieben Tagen in der Woche nichts zum Mittag und lass dafür an sieben Tagen der Woche das Abendessen ausfallen. Kombiniert mit deinem jetzigen Sportpensum sollten sich schnell Ergebnisse einstellen.
doggystyle und tangaman
Leider begleiten uns die beiden dieses Jahr nicht auf unsere Reise. Trotzdem möchte ich auch hier noch ein paar Tipps loswerden, dann klappt es vielleicht nächstes Jahr wieder.
@doggystyle: Der Mensch lebt nicht nur vom Brot allein! Ich hoffe du verstehst, was ich dir damit sagen möchte..
@tangaman: Regelmäßiger essen! Dann hören vielleicht auch deine Müsliorgien morgens früh um 4uhr mal auf. Und du solltest unbedingt mal auf die Verpackung von deinen Flav-Drops gucken, mir scheint als hättest du die mit einem Haarwuchsmittel vertauscht. (no offense!)
Allgemeine Tipps zu einer gesunden Ernährung:
- Unbedingt Frühstücken, um deinen Stoffwechsel morgens anzukurbeln.
- Mindestens 3-5 Mahlzeiten am Tag essen, damit dein Stoffwechsel nicht absackt. (höhö SACK)
- Immer auf genügend Fette und Proteine achten, Carbs nach Bedarf.
- KEIN MAIS ESSEN! Mais reimt sich auf Scheiß und schmeckt auch so.
- Sojalecithin
- Lass das Frühstück am besten ausfallen, um deine Fettverbrennung morgens nicht zu beeinträchtigen
- Nimm deine Tageskalorien in höchstens 1-2 Mahlzeiten zu dir, das belastet deine Verdauungsorgane nicht unnötig.
So, ich denke jeder sollte jetzt bescheid wissen. Jeder hat noch knapp 3 Wochen Zeit, meine Tipps umzusetzen. ES IST NOCH NICHT ZU SPÄT! Bei Fragen oder unnötigen Kommentaren schreibt doch bitte an imagine.the@pussybillities.de. Wir nehmen auch immer noch Bewerbungen entgegen, die bisherigen haben uns nicht so zugesagt. Also nutzt eure Chance!
Einen schönen Tag noch, wünscht euer Ernährungs-Guru
popp
PS: Die Ernährungsmythen gibt es auf Anfrage unter imagine.the@pussybillities.de. Ich gehe jetzt zocken.
